A diástase abdominal pode ser trabalhada com exercícios físicos adequados, mas escolher as atividades corretas é essencial para evitar agravamentos. Exercícios indicados incluem respiração diafragmática (reduz a pressão intra-abdominal), contrações do transverso do abdômen (fortalece o core e reduz a separação), exercícios de ponte, e elevações de perna modificadas com controle. Movimentos que costumam ser evitados incluem abdominais tradicionais (podem aumentar a pressão intra-abdominal e piorar a separação), flexões e torções abdominais, e exercícios de alto impacto como pular corda ou corridas intensas. Consultar um fisioterapeuta ou treinador especializado é fundamental para criar um programa personalizado, já que a avaliação do grau de diástase orienta as melhores práticas para cada caso.
Dr. Luiz Segundo · CRM-ES 13.385 · RQE 10.439 · Cirurgião Geral
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