A diástase abdominal pode ser prevenida ou minimizada com medidas simples, embora algumas causas (como fatores genéticos ou hormonais) estejam além do controle. Recomendações incluem manter um peso corporal saudável, praticar exercícios de fortalecimento do core (respiração diafragmática, pranchas modificadas), evitando exercícios de alto impacto ou abdominais tradicionais em períodos de maior risco como a gravidez. Durante a gestação, é importante monitorar o ganho de peso com acompanhamento médico, considerar cintas de suporte quando recomendado, e realizar exercícios de baixo impacto como yoga ou pilates para gestantes. Manter boa postura e consultar profissionais de saúde regularmente também ajudam na prevenção. Mesmo com medidas preventivas, algumas pessoas podem desenvolver diástase — procure orientação profissional diante de protuberância persistente, dores nas costas frequentes ou dificuldade em atividades do dia a dia.
Dr. Luiz Segundo · CRM-ES 13.385 · RQE 10.439 · Cirurgião Geral
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